måndag 30 september 2013

Underbart start

Denna vecka fick en helt underbar start. Gospelgung i Vasa reals aula inne i Stockholm. Det är där kören övar. Som jag är med i. En kör på ca 300 medlemmar. Häftigt. Och körledare är nöjd med oss. Han gillar det han skapar med oss. Lasse Axelsson som jobbat länge med körer. Kul! Just nu skapar vi en gospelmusikal. Biljetterna till musikalen är redan släppta. Berwaldhallen. Där ska vi vara. KUL, det med. Idag fick vi skjuts framåt i gospel-soundet med Tensta Gospel Choir. En massa energi!
Lycklig? Ja! 

Då startar denna vecka!

Det är veckans första dag. Septembers sista dag. Hösten är här. Bladen på träden har börjat byta färg. Måndagar är lika med kör. Idag ska vi få besök av Tensta Gospel kör. De är grymt duktiga. har fått besök av de förut. Om jag längtar till kvällen? Massor!

söndag 29 september 2013

En sväng till staden

Det blev en sväng till STORA staden idag. Stockholm. Det är ju stan för mig. Fika med en vän. Trevligt. Innan vi möttes hann jag gå runt lite i affärer. Och så lyckades jag hitta ett par nya skor till inneträningen. Lycklig. Ett par nya skor. Nu kan jag träna igen!Det är ju inte så att jag inte kunnat träna tidigare. MEN ni fattar... Skorna är sköna och känns bra att ha på fötterna, tror de gillar det mycket! Nu blir det slappa resten av söndagen, veckan som kommer har jag lyckats få rätt så fulltecknad.... 

Nöjd.....

Nu går det undan. Har lämnat in alla uppgifter. Till skolan. Det har varit mycket reflektioner, och en del frågor att svara på. Jag är som sagt nöjd. Lite återblickar på det jag gjort ska jag göra nu. Läsa vidare i böcker jag läst. Repetition är bra. Speciellt när det är lite svårare saker att ta in. Intressant är det dock. Att läsa om näring och träning. Och inte minst coachande biten. Detta är något jag absolut skulle i kunna jobba med i framtiden på något sätt. 

Jag längtar, efter min smarta telefon. Den är ju på lagning och varit utan den i en vecka. Att man vänjer sig att vara utan den, det undrar jag. INTE jag. Jag längtar efter den. Väldigt mycket. Längtar efter Facebook. Och där vet jag inte vad jag ska göra. Tror uppehållet får vara ett litet tag till. Det har ju gått bara en vecka. Men, saknar inte direkt att titta på vad andra gör.... 


Vänner

Lördagen startade ju med lite jympa. Riktigt skönt. Solen sken igår förmiddag så det blev en promenad hem från Friskis i den sköna vädret. 



Det blev sedan en eftermiddag och kväll hos vänner. Först i södra delarna av Stockholm, med lite lunch. Sedan blev det fortsatt resa till en annan vän, en av mina barndomsvänner, till norra delar av Stockholm. Där blev det middag. Och umgänge med vännen och barnen. Tjejen hade fyllt år, 7 år. Så klart fick hon en present av mig. Liten slant, vad hon nu vill göra med den... Blev riktigt imponerad av att hon kunde läsa vad jag hade skrivit på kortet, hade bara använt små bokstäver. En romantisk komedi blev det för oss vuxna när barnen hade gott och lagt sig. En massa tjejsnack igår. Nu väntar pluggandet ett tag, ska försöka göra två uppgifter. Reflektera över två praktiska uppgifter. Först bara lite kaffe! 

lördag 28 september 2013

Sköna lördag

Underbart att vakna denna lördag. Solen skiner och det är en hel del skoj denna dag. Dagen börjar som vanligt med lite basjympa. En skön start på morgonen, och helgen. 

fredag 27 september 2013

Regnet faller ner

Det faller ner. Regnet. Tända ljus och filtarna fram. Koka te. Inte göra så mycket. Bara vara. Min fredagskväll. Uppladdning inför helgens aktiviteter. 
Ha en toppenhelg! 

God morgon!

Nu är det fredag- japp. Nu är jag på banan igen. Har koll på dagarna. Nu blir det snart att ta sig iväg för att jobba lite. Sedan hem för att slappa. I helgen ska jag försöka klämma in lite studier. Det blir lite mer reflektioner över arbeten jag gjort. Har fört en träningsdagbok, de senaste två veckorna. Inte rört på mig så hemskt mycket. Men tror att i mitt jobb får jag rätt mycket rörelse, så inte helt oaktiv har jag varit. Förresten verkar inte ordet oaktiv vara ett ord, men nu är det det. Jag har skapat ett nytt ord.
Tjingeling!

torsdag 26 september 2013

Dagvild

Idag har jag tyckt att det varit fredag. Och kommit på flera gånger att nej, det är ju torsdag. Men det är ändå en skön känsla. Veckan blickar mot slutet. Nu är det bara en dag kvar.Att arbeta- för mig. Och idag har jag lyckats städa hemma, så det är trevligt att komma hem på fredag eftermiddag.

Ha en skön torsdag kväll!  

onsdag 25 september 2013

Fridfullt

Just nu känner jag mig fridfull. Kanske för att jag gjort en av läxorna till skolan. Som är avslappning. Kan verkligen rekommendera att göra avslappning regelbundet. Det är riktigt skönt och man blir avslappnad och får lite mer energi. 
Sedan har jag gjort ett drastiskt beslut, har lagt ner mitt Facebook-konto. Jag har kanske inte gjort uppdateringar dagligen, men varit där titt som tätt och kikat vad folk gjort. Detta har jag inte gjort nu på några dagar, och märker att jag är mer avslappnad. Visst kan jag känna av ibland att det skulle vara kul att bara gå i och kika lite, men nej! Nu är det fritt från FB ett tag. Och folk som vill mig nåt har ju mailadresser och telefonnummer till mig. Och detta gör också att jag är mer närvarande. Bloggen håller jag dock kvar. 

På tal om telefoner, så har jag fått lämna min smarta telefon på lagning. Så för tillfället har jag bara en gammal modell av telefon, som går att ringa med och skicka sms med. Alltså, kommer inte åt mailen eller spel eller annat trams med den. Och även där känner jag mig lagom avslappnad, skönt att inte bli nådd hela tiden. Med mail tänkte jag på då... MEN vad jag längtar efter min smarta telefon, så att jag kan fota igen!!! 

Ha en skön lill-lördag! 
Bilden hämtad från Ryggraden

God morgon!

Efter regn kommer solsken. Så är det. Idag är det solen som lyser för fullt. Visst är det skönt att kliva upp då! Dricka en kopp kaffe och sedan dra sig till jobbet. Nu pratar jag om mig själv. Så klart. När jag väl ska ta mig ut är det kläder som gäller att ha på sig. Ja, inte så att jag går helt utan. Men efter att ha njutit av den varma sommaren är den chock att det är under 10 grader kallt. Och därför behöver jag har mer kläder på mig ute. Brrrr. Men jag gillar hösten! Trots regn och kyla. (just nu skiner ju solen, så inte klaga) 
Bilden hämtad från: här

tisdag 24 september 2013

Tisdagen myser jag i soffan

Det är rått. Kallt. Blåsigt. Ute alltså. Inte hos mig inte. Har tänt ljus, och ska sitta och slappa resten av kvällen i soffan. Eller. Vet ju inte om det blir mycket soffhäng egentligen. Det är ju så att jag måste tvätta. Och ja, så mycket lugn och stillhet blir det väl inte. MEN jag struntar i det för tillfället och bara njuter av några minuter av stillhet.
 DET ÄR JAG VÄRD! 

måndag 23 september 2013

Kören

Full av endorfiner. Glad och nöjd. Det är nästan som att man går hem med något nytt inom sig. Ja. Det är helt sjukt kul att sjunga i kör. Idag övade vi på flera låtar på raken. Flera svåra stämmor. Men ändå när kören var slut nynnade jag på låtar på vägen hem, Nynnar lite smått fortfarande i skrivande stund. Något som verkligen lyfter upp måndagar! Kören jag sjunger i är en gospelkör. Inte bunden till någon kyrka, utan vi övar i en skolaula. Gospelkören. Ja, den heter We Love Gospel. Och nu ska vi göra en musikal med som bygger på gospellåtar. Mer om det sen.... Nu ska jag varva ner och försöka ta en dejt med John Blund. 
Smakprov: 

söndag 22 september 2013

En ny vana

På söndagar har jag fått en ny vana. Det är inte pluggndet, utan promenader. Men en vän. Vi ska gå ut i ur och skur. Har vi bestämt oss. Så snart är det dags att sätta på sig (regn)kläder och ta sig ut. Riktigt kul att få avsluta söndagen med lagom mängd rörelse. Och jag kommer nog att vara rätt stillasittande på söndagar ett tag framöver.
Har du någon ny vana? Skulle du vilja ha? Och i så fall vilket skulle det vara? 

Höstmyser

Igår dagen tillbringades på Friskis nästan hela dagen. Sedan blev det att åka iväg till bastu! Så skönt det var! Jag njöt av det! Och det var skönt att kunna sitta ute emellanåt i det vackra sensommarvärmen! En helt underbar dag hade jag. 

Nu ska jag fortsätta med att läsa lite i MI-samtalsboken. Inte så motiverat till att läsa men det ska jag. Tur att det är regnigt ute idag. 

lördag 21 september 2013

Lördagmorgon

Så underbart att vakna utvilad och med lugn i sinnet. Jag har en helg so jag kommer att  njuta av. Kommer att  jympa med barn på Friskis idag, som jag skrev om igår. Och sedan blir det lite bastubad hos min pappa. I en vedeldad bastu. Jag längtar redan att få sitta i bastun. 

Denna helg tar jag det lite lugnare med pluggandet. Ska bara läsa lite i två böcker. Och det är i stort sätt vad jag ska göra. Inga frågor att svara på. Utan bara läsa. Tycker det är så kul! 
Här är en del av kurslitteraturen. Vill läsa allt på en gång. MEN får hålla i mig och läsa bara det vi ska.... För att få in något i huvudet. 

fredag 20 september 2013

God kväll!

Det är kväll. Fredag. Helgen har precis startat. Jag har det bra. Nu. Veckorna går så snabbt. Mamma hade rätt. Ju äldre man blir, desto fortare går tiden. Vet dock inte riktigt vad jag gjort av med tiden. Det har varit jobb, så klart. Och förberedelser inför helgen. Då är det ALLA BARNEN DAG hos oss på Friskis, vi lyfter fram hur viktig rörelsen är för barn. Och då jympar vi nästan hela dagen. Ja. Bjuder på barnpass. Det ska bli skoj. Och hoppas vi får förmedla rörelseglädje till många barn.
Bilden hittade jag på en blogg som jag besöker lite då och då, nämligen Mitt liv som Susanne

Så klart har jag mellan varven pluggat också. Men nu går det trögt. Skönt med helg och återhämtning. 

söndag 15 september 2013

Söndagen glider mot sitt slut

Riktigt nöjd med dagen. Jag har hunnit med det jag skulle- de uppgifter som jag skulle. Näring och hälsa uppgiften färdig. För denna gång. Det lär komma upp nya uppgifter. Väntar med spänning. Har även läst det jag skulle i Motiverande Samtal, en samtalsmetodik där man coachar klienten till förändring. Riktigt intressant. Detta ska jag även pröva på. Att hålla i samtal. Det ser jag framemot. En liten tanke flög i mig att jag skulle öppna ytterliga en bok, om avslappning där vi fått uppgifter. Men låter bli för idag. Huvudet orkar inte ta in mer kunskap idag. Behöver smälta det jag lärt mig under igår och idag. Och jag svävar fortfarande på en massa rosa moln. Glädjen i att hittat något jag tycker är intressant att lära mig mer om. Hälsa och kost och coachande.

Söndag

Det är söndag idag. Om något missta detta. Solen lyser här hos mig. Härligt att fortfarande njuta av värmen och solen. Ska försöka ta mig ut i solen idag. Det är ju kyrkoval, och behöver ta en paus i pluggandet (förutom det jag gör nu) 
Det är inte bara kyrkoval idag. Kungen har visst suttit på 40 år på tronen idag, och prins Daniel fyller 40, han föddes alltså när kungen blev kung. 
Måste fixa en studieplats hemma till mig- så att jag sitter som jag ska och så att alla saker som jag behöver få plats på ett ställe. Just nu är det stökigt. 
Nej ni, nu ska jag fortsätta att plugga! Ha en skön söndag! 
Denna bild hittade jag här.


lördag 14 september 2013

Min lördag

Det jag ska göra denna lördag är att plugga. Plugga. Plugga. Hm. Ja, jag ska plugga lite till. Ska läsa lite och sedan skriva uppsatser. Kul att ha kommit igång. Träningsdagboken har jag ju börjat med, och ska hålla på i två veckor. Nu lägger vi på Näring och hälsa också. Jag tycker detta är toppen! Riktigt skoj! Det är lättare att ta till sig av fakta och göra läxorna när man har ett intresse för det man ska läsa... :) 



fredag 13 september 2013

Rubrik

Just nu känns det bra. Det är fredag. Arbetsveckan glider mot sitt slut. Och det ska bli härligt med helg, tid för återhämning. 
I helgen blir det att läsa och göra uppgifter. Till skolan. Ta tag i dem. Jag verkligen tycker det är kul att få läsa om näring och kost. Om samtalsteknik. Om träningens effekt. Spännande och roligt. 
Min första uppgift som jag börjat med är träningsdagbok. Där ska jag skriva vad jag tränat och sedan efter två veckor  göra en summering av träningen och hur det har känts. Riktigt rolig uppgift tycker jag. Så det är verkligen kul att helgen är här. 
Bilden hittade jag här.

tisdag 10 september 2013

AfterWork

Idag. Blev det afterwork med kollegor. Rätt trevligt att göra det en tisdag. Lite mitt i veckan. För mig blev det kort för hade ju lyckats boka tvätt till idag också. Jag liksom tajmar med tvättider och roligheter. 
Ni vet, för ca en vecka sedan, var jag ute på lördagen, tvätt på söndag morgon..... Tidigare inlägg... 
Dagens dryck: 

Så har det hänt

Måndagar har blivit min favoritdag. Japp. Så är det. Jag nästan längtar till nästa måndag. Varför då? Ni som läst bloggen ett tag, kanske kommer ihåg? Vad jag gjorde på måndagar i våras? Jo. Sjöng i kören. Och det gör jag nu. Igen. Vilken endorfinkick! Att få sjunga tillsammans med andra. Och, vet ni, det är hälsosamt. I somras kom en studie fram till detta. Här kan du läsa mer om denna studie. 
Blev glatt överraskad av att nästan hela aulan där vi sjunger var nästan fullsatt. Det var flera som hade valt att fortsätta. Och flera nya deltagare. Nu ska det övas till ett riktigt bra gospelmusikal! Mer om det senare.... 

söndag 8 september 2013

Söndag morgon!

Ännu en vecka har gått. Denna vecka har varit intensiv, givande och jag har haft riktigt kul!

Nu har jag landat i allt som jag gjort denna vecka. Då tänker jag närmast skolan. Som startade. Mitt i smeten var det mycket som for igenom huvudet. Nu tror jag att jag har koll på vad jag ska göra. Fått vara hemma två nätter, och tankarna är lite klarare. Jag har verkligen valt rätt. Det blir mycket hälsa och kost. Och coachande. Jag tror jag kommer att vara rätt jobbig ett tag framöver. Eller? Allt nytt som lärs in måste man ju öva, och det kommer jag ju att göra.... 

Utbildningens träffar är på Väddö folkhögskola, utanför Stockholm, mot kusten och skärgården. En väldigt vacker natur och vackert område. Och vi fick njuta av solen.



tisdag 3 september 2013

Färdigpackat

Nu har jag fixat väskan. Imorgon bitti drar jag mot Väddö folkhögskola. Det är dags för mig att bli lite klokare. Det är lite mer om hälsa, och kost. Och coachning. Kursen heter Hälso- och kostcoach. Om jag har längtat. Sedan februari då jag hittade utbildningen. Tills jag fick ordning på papper, och till nu. Dagen innan allt ska starta. Imorgon får jag träffa min klasskamrater. Ska bli skoj! 
Bilden hämtad från: MåBra


måndag 2 september 2013

Tända ljus.

Rätt mysigt med mörkret. Faktiskt. Nu har jag tänt lite ljus. Och jag har fått i mig trolldryck. Mår si så där idag. Tror jag har en släng av förkylning, en rätt light variant. MEN ändå. Jag har ju inte tid att vara sjuk. Ska börja skolan nu till veckan och där ska vi röra på oss. Åh, jag längtar! En arbetsdag kvar. Sen så är det dags. 
Bilden hämtade jag från: Örebro

Monday morning

Måndag. 
Regn. 
Mörkt. 
Kallt. 

Eller så mörkt och kallt är det ju inte ännu. Det nog brist på sol som gör att mörkret tränger sig inpå. Men det är ju okej ändå. Nu har jag beställt en massa ljus och kan tända ljus nu i höstmörkret.

Hoppas ni får en bra måndag. 

söndag 1 september 2013

Tufft

Det är tufft att vara ute och ränna på stan mitt på natten. Och få i sig lite vin. Idag har jag varit seg och trött. Mycket på grund av sömnbrist.
Snart blir det att krypa ner i sängen och slumra till.
Har annars haft en bra dag. Varit på ljusparty, är nu redo för hösten! 

God morgon

Ja, igår blev det en sväng in till den stora staden. 
Stockholm. 
Älskar denna stad. 
Verkligen. 
Och har nog tjatat om detta med. Min förälskelse till staden. 
Inne i stan skulle träffa två vänner och se Sound of Mark. En kul förställning om Mark och av Mark. Baserat på hans förälskelse till Sound of music, musikalen/filmen. Kan rekommendera detta! 

Bilden hittade jag på: Lifeline

Efteråt skulle vi äta. Tapas skulle det bli. Vi höll oss alltså vid Kulturhuset. Onödigt att gå iväg längre. Maten var god.

choritso och klyftpotatis blev det. Och lite vin. 
Vi gick vidare, längs vägen genom Gamla stan. Och gå där och strosa sakta genom varma höstkvällen. Hade tänk att fotografera men MOBILEN dog. 

Ett glas vin blev det efter strosande i Gamla Stan. Med musik som dånade från högtalarna och många partysugna ungdomar. Ja, de är ungdomar jämfört med oss tre som satt där och försökte föra samtal i lokalerna. Nöjd med kvällen! TACK söta vänner! 
(imorse var det upp med tuppen och tvätta.... hade ju bokat tvättstuga och var tvungen att tvätta!)