fredag 31 januari 2014

Tvätta Städa Plugga

Det är min fredagkväll! 
Bättre kunde man inte ha det. 
Att städa och känna av renheten i lägenheten är skön! Tvätta måste jag, har ju inte råd att köpa hur mycket nya kläder som helst. 
Och ja. 
Plugga är ju bara skoj. Faktiskt. Tänk. När man(jag) passerat en viss ålder tycker man(jag) att det är roligt med skolan. Har dock alltid varit den som stävat efter att få utvecklas och lära mig nytt. Och sedan hjälper det ju till att jag läser något jag tycker är roligt. Inte alltid enkelt, men kul! INTRESSANT det där med coachbiten!

torsdag 30 januari 2014

Spinning på schemat

Jag ska köra ett spinning-pass. Variant soft. Alltså den lättaste varianten som finns på Friskis och Svettis. 
Jag och cyklar brukar inte tycka om varandra. 
Eller. 
Jag vet ju inte vad cykeln tycker om mig. Egentligen.
 Det är det att när jag tränar vill jag ha golv under fötterna. Inte ett par pedaler. Som ska trampa. 
Eller. 
Det är ju jag som ska trampa. Så. Ni förstår. Soft blir nog bra för mig. Tänkte att detta kan vara rätt skönt. Att starta med. Innan det är dags för Spin of Hope. Cykla för barncancerfonden. Vår förening är med på det. Stolt. Och då kan jag ju tänka mig att spinna. Och förbättra konditionen ännu mer.

onsdag 29 januari 2014

Tid till träning

Jag har en hel del möten just nu. Av olika slag. Har haft några motiverande samtal, vilket jag tycker är spännande! 
Igår fick jag dock en lucka, välbehövlig en.  Den luckan fylldes snabbt, med träning. Det blev en 90 minuters pulspass. En konditionsbaserad träningsform. Det bästa var att jag njöt av hela passet och orkade med detta pass.
Nu kör vi resten av veckan! 

Ha en skön lill-lördag! 
Google fick stå till tjänst idag....

måndag 27 januari 2014

Ont...

Idag smärtar det i kroppen. Så där skönt. Med träningsvärk. Det är den värken jag kan ta. Vet att kroppen har fått träna då. Och mått bra. Hänt nåt speciellt? Nej. Inte mycket.

söndag 26 januari 2014

TMI

Träning Med Instruktör. Blev det idag. En superbra ledare/instruktör ledde oss genom passet med Bulgarian bags.
 
De finns i olika viktklasser och går att göra flera övningar mer. Fick faktiskt med hela kroppen på passet. Och lovar att jag är helt slut. Framför allt i armarna. Det tog ett tag innan jag kom på tekniken. Och behöver nog pröva någon gång till så att jag kommer på hur jag ska göra. MEN ack så roligt. Tycker om när träningen känns i kroppen. 
Veckan som kommer är i stort sätt träningsfri. Mycket tid kommer att gå till skolarbeten. Och tur är väl det, träningsvärken kommer nog inte vara skonsam....

Huvudet fullt

Japp. Huvudet är fullt. Men ny kunskap. Läst och läst. Nu får hjärna vila och bearbeta allt som den varit med om. Eller, läst om kanske jag ska skriva. Nu blir det lite annat, och ska få träna lite. Ska pröva TMI- träning med instruktör. Lite övningar i gymmet. Roligt! och lite läskigt.

Morgonstund har guld i mun

Morgonpigg. Det är jag. Sovit som en stock i natt. Idag har jag hela dagen framför mig att läsa om näringslära. Och sedan. Tada. Ska jag ha ett samtal. Förberedelser inför det. Tycker det är spännande med dessa samtal kring kost.... 


lördag 25 januari 2014

Nu laddar jag om batterierna

Och blickar mot kvällen. Efter ett härligt möte på Friskis. Jag gillar verkligen utbudet vi har hos på vår förening. Vi har flera duktiga ledare och mycket engagemang. :) 
Kvällen kommer att tillbringas med en barndomsvän jag inte träffat på evigheter. Tänk vad vi kommer att snacka!

God mat. Bra Service, trevlig och mysig lokal. Absolut ett återbesök.

Ny dag

Utvilad. Pigg. Spänd inför dagen. Spännande. Ser framemot dagen. Mina lördagar startar som alltid. Med ett jympapass på Friskis och Svettis. Eller. Idag blir det två. Bas och familjejympa. Roligt ska det bli. Tycker om denna start på helgen, att kroppen får en genomkörare. Helt och hållet. Det blir lite möten på Friskis efter passen. Ska planeras lite inför vårens aktiviteter. Jag har en spännande vår att se framemot.

fredag 24 januari 2014

Okej!

Ett inlägg. Med innehåll- kanske. Jag var ju och gjorde synundersökning i söndags. Lånade hem ett par glasögon. Beställde de nya på måndagskvällen. Det skulle ta ca 7 till 10 dagar. På torsdag får jag sms- glasögonen färdiga. Redan(?). Hämtades idag. Det böjdes på bågarna så att de skulle sitta bra. Jag tänkte att jag lär få gå tillbaka. Och böja igen. Nu. Suttit ett tag med dem. På mig. Så klart. Se sitter bra. Jag ser bra. Jag trivs. Himla duktig optiker som lyckats med detta med första försöket! Jag är nöjd!

Besöksantalet

Besöksantalet. Det skiftar. Mycket. Vissa dagar är det närmare 200 besökare. Vissa dagar 1. (som idag) Spännande att se hur länge jag orkar med bloggen. Vet inte riktigt vad som ska driva mig fram. Vad jag ska skriva om. Jag funderar och funderar. Får väl se. Vad det blir. Att vara eller vara är frågan.

torsdag 23 januari 2014

God kväll!

Det är torsdagskväll- jag har jobbat nästan hela veckan. En arbetsdag kvar. Jag har klarat min första 5 dagars arbetsvecka för i år. Så här mot slutet av januari. Helt okej. 
Det som tar mycket av min tid nu är skolan och alla uppgifter och litteraturläsning vi ska göra. Det är väldigt intressant och givande. Efter att ha haft samtal med "klienter" så triggas jag igång för att läsa mer, och lära mig mer om mat och kostvanor. Vilka rekommendationer som finns. Vad är bra mat och dålig mat? Detta är verkligen något jag gillar! Så tacksam över att jag hittade denna utbildning!

Vad är hälsa för dig? 

onsdag 22 januari 2014

Jag har valt rätt

Jag har nog gjort det. Valt rätt utbildning. Till coach inom hälsa och kost. Tycker det är spännande med metoden på hur man som coach ska tänka och hur vi ska hålla i ett coachande samtal. Jag är på gott humör och vill lära mig mer. Sedan vad jag gör efter utbildningen får vi se. Har lite tankar hur jag ska göra, få se hur det går med planerna. Ja just nu känns allt kul! Jag trivs med mitt liv. 
Och insåg att det är bara att packa med sig träningskläderna, och ta ett träningspass efter jobbet. Tänk så bra jag mår efter träningen. 
En bild från förr, våren 2013, Krakow.
 

måndag 20 januari 2014

Skor skor skor

En av mina passioner är skor! Jag älskar skor. Jag tycker om att titta på skor. Handla skor. Jag tror att jag inte har någon speciell skotycke. Blandar rätt olika stilar. Högklackar med gympaskor. Ballerina skor och stövlar. Kängor. Dock är det något som är viktigt för mig. Det är att skorna är bekväma. Bianco. Deras skor. De är bekväma. De är tåliga, alltså kan man ha skorna länge. Hittar ju inte ordet jag letar efter. Har dock under den senaste tiden tagit det lite lugnt, och handlat mest skor till träningen- men vem vet, framåt vår. 
  
Bilden är från google.

Wow

Nu är der måndag morgon. Min första arbetsvecka på fem dagar detta år. Wow. Nu kör vi!

söndag 19 januari 2014

Vilken dag

Har haft det bra idag. Hunnit med träning. Och ett möte på Friskis. Med ett spännande projekt. Kul! Ser framemot det. Nog om det. 
Idag har jag hunnit med en del plugg utöver träffen på Friskis. Räknat energiprocent. Tror jag fattat galoppet. Hur mycket ska man äta av protein/kolhydrater/fett? Lite knepigt, men som sagt. Tror jag fattat hur det ska räknas. 
Synen är testad. Nya glasögon ska beställas.... Inga konstigheter med synen. 

Och hela dagen har jag haft lördag. Men den dagen var ju igår. Så nu landar jag på söndagen. Och kvällen.
 

Jag tycker jag fått bra service och bra bemötande vid frågor av personalen. Kunniga inom glasögon!

lördag 18 januari 2014

Motiverande samtal. MI

Just nu fyller jag på lite mer kunskaper om Motiverande samtal. En samtalsteknik där man använder sig av coachande och  lyssnandet är en stor del. En teknik där du som coach får din "klient" att säga själv hur den ska göra för att kunna göra en förändring. Spännande och intressant. Hur ett förhållningssätt kan få en annan människa att tala om att detta vill jag förändra och jag ska göra så.
Snart väntar middag med syster.

Lördagen!

Tänk. Det är lördag morgon. Jag är fortfarande lite dagvild. Har inte hunnit med en vanlig arbetsvecka än. Efter jul och nyårshelgerna. Men har hunnit med mycket. Just nu ska jag landa i att leda jympa. Lite redigeringar i passet som jag tänkt sjösätta idag. Spännande. Sedan får det bli plugg. Plugg.
 Och återigen plugg. 
Skoj!

fredag 17 januari 2014

Hej bloggen

Det var några dagar sedan sist. Och jag har haft det jättebra under tiden. Varit på internat och fått föreläsningar och kolhydrater och protein. Tränat och fått avslappningstips. Jag har fått analysera Mi-samtal. Motiverade samtal där man coachar till förändring. Det har varit mycket tankar och umgänge med mina klasskompisar. Känns lite konstigt att de för klasskompisar, men ja, de är ju dem. Det går mycket tankar i huvudet just nu och svårt att få ner dessa i några kloka ord. Jag behöver tanka energi, blicka framåt och njuta av nuet. Så kan jag sammanfatta känslan av det jag fått med mig från dessa tre dagar jag varit i skolan. Jag har haft det bra helt enkelt, jag har njutit av varje sekund, men så skönt att komma hem och landa. 

Må gott! 


tisdag 14 januari 2014

Skolmaten

Maten är viktig för hälsan. Tror många håller med om detta. Jag tycker det. Läser om det just nu. Öronen och ögonen är vidöppna för trender, nyheter, hälsotips etc. Nu senast. Nyheterna lyfter upp maten som levereras till skolor. Äldreomsorgen. Det är inte säkert att du får det du beställt. Ekologisk kött. Nähä! Det får du inte, säger leverantörerna. För att det ska gynna dem. Ekonomiskt. Kanske inte ur hälsosynpunkt, eller ur miljösynpunkt. Detta är helt vidrigt tycker jag. Skamligt att vi serverar mat som är ogynnsam mot miljön och hälsan. 
Jag har en dröm- där jag kan påverka skolans/förskolans mat till 100% nyttig och miljövänlig mat..... 
Google... 
(bisak-googlade på skolmat, bilder. Kan man inte få maten att se god ut?) 

Väntan

Nu är det väntan. Inför nästa kurs. Träffen. Ute i skärgården. Längtar. Att få sitta i skolbänken. Eller. Vi sitter ju inte hela tiden. Det är ju övningar i Motiverande samtal. Det ska pratas om träningslära. Näringslära. Konditionstester. Och det ska analyseras. Jag gillar detta. Verkligen. 


måndag 13 januari 2014

Tom

Just nu är jag tom i hjärnan. Rätt okej att avsluta måndagen så. Jag är nöjd med dagen. Njutit av solen. Och vintern. Älskar doften av snö, och kyla. Det liksom för mig tillbaka till min barndom. Då var det mycket lek i snön. Pulkaåkning. Skidåkning. Skridskoåkning. Sent på kvällarna. På helgerna. Vi var och lekte ute i snön jämnt. Ifall jag minns rätt. Och det bästa var att komma in, lite småkall. Och få varm choklad. Detta har jag njutit av idag. Nej, alltså inte varm choklad. Utan av att var ute i kylan och få frisk luft. 

söndag 12 januari 2014

Söndagen

Det är söndag idag- veckans sista dag. En lugn dag. Eller ja? Varit och blivit ompysslat hos frisören idag. Si så där två timmar för att gömma gråa håren och för att klippa bort topparna. Sedan full fart till Friskis för att öva på mitt pass, där jag ändrat en del låter. In med nya rörelser. Mitt motto är att det ska kännas att du tränat... 
Hem och vila en stund, och nu lite plugg inför den kommande veckan. Då blir det skolbänken i tre dagar...
En bok jag kan rekommendera är denna:

Valet av att ha barn

Vakande till nyhetsmorgon. En vana jag har på söndagar. Kan sitta och glo på det ett tag.
 Sedan startar dagen. 
Ett ämne som pratas om idag är att välja bort barn. Alltså att inte skaffa barn. Något jag funderat på ofta. Jag har inga barn och trivs med det. Känns helt okej. Jag tror att jag inte kommer att ångra mig om jag inte får/skaffar barn. Jag gillar ju barn och brinner verkligen för att se till att barn ska ha en bra uppväxt. Och att alla får det bra. Men att ha barn själv vet jag inte. Får ta och fundera lite extra varv på det. Vet att jag har pratat om att ifall jag får barn så ska jag göra allt för dem. Och ja, om jag skulle få barn, så skulle jag ta det.
God morgon på er...... 
(bara det där att sitta och glo på TV en söndag morgon i lugn och ro...)
Hunden Kasper får posera idag på bloggen.

lördag 11 januari 2014

Snö!

Ja! Äntligen. Jag hoppas på lite mer snö. Så att jag kan åka skidor. Vill ju göra det. Riktigt bra träning det. För hela kroppen. Och till råga på allt. Du får frisk luft. Det inte illa.... 

Nu laddar jag för bas- och familjejympa. Träningsdags med andra ord.

fredag 10 januari 2014

Träningsvärken...

Den har varit min följeslagare idag. Det har varit smärtsamt att röra på sig. Vilket jag gör mycket på jobbet som förskollärare. Men ack vilken trevlig smärta. Jag gillar det. Jättemycket. Nu ska det jobbas lite till, så att träningsvärken kan fortsätta att komma. Imorgon är det dags att leda pass. Med värkande muskler. Det blir spännande. Men tror det går bra, bara jag mjukat upp musklerna. Nu slappar jag vidare här. Två av mina stora intressen- träning och slappning.
 
Google är rätt bra att ha, där hittade jag denna bild... :) TACKAR för det.

torsdag 9 januari 2014

HIT

Hög intensiv träning. Det är min grej. Helt slut i kroppen. Skönt. 4 zoner med tre olika övningar. Kommer att besöka detta pass igen. Garanterat. Nu är det vila inför lördagens utmaningar. Att leda mitt pass med träningsvärk. Det bästa med att träna på Friskis är att få träffa en massa sköna folk. Jag gillar det. Att peppa varandra under träningen, när man tränar tillsammans med någon. Kan verkligen rekommendera det. 

onsdag 8 januari 2014

Goddag bloggen!

Hoppas ni haft det bra. Jag har haft fullt upp med att komma igång med allt. Träning. Plugget. Jobbet. Nu är det dags att varva ner för denna dag. Maten inför imorgon är färdig, bara att värma upp. Så att jag kan träna. Ligga steget före med maten att laga den kvällen innan och spara tid till dagen efter. Så hinner du med träning och mat. Fiffigt va. Längtar efter morgondagens träning. HIT- hög intensiv träning. Något jag längtat efter att testa. Och nu är det dags.

måndag 6 januari 2014

Shopping

Något jag inte har hunnit med. Det är shopping. Har dock prioriterat umgänge och träning. Och plugg denna jul. Men kanske kan jag unna mig något nästa helg, när jag lämnat in uppgifterna till skolan, och det är litet andrum. Tycker ju mer om att gå till affärer och känna på saker och pröva plaggen. En av mina favoritaffärer är MQ. Ifall jag nu ska blotta ut min stil av kläder. Gillar deras stil helt enkelt. Tror jag ska ta mig en sväng till staden och shoppa lite. Någon som är sugen och följa med i helgen? Eller, vågar man pröva och handla på nätet? Nelly verkar ju vara bra, med kul utbud av kläder. Hm.

Nämen, nu ska jag fixa lite med tvätten och ta tag i plugget..... 

Vilken rysare

Det var ju match igår. Juniorerna hade VM final i ishockey. Sverige och Finland möttes. Finland gjorde första målet. Bra tyckte jag men det var ju efter någon sekund in i matchen. Höll nolla hela 1 perioden. Puh. Till tredje perioden hade det blivit 2-2, och 10 minuter kvar av matchen. Spelarna började spela på, de liksom tändes till i deras tävlingsjag. Inga mål, och sedan en liten stund med förlängning. Kan ju säga att jag hoppade och studsade hemma. Skrek till. Pulsen var hög. OCH sedan kom målet, Finland gjorde målet. Och vann guld. Det var en bra match, och det var inte så att guldet bara kom. Sverige gav bra motstånd, och var nära att vinna. TACK Sverige för bra motstånd.
 
Bilden är från Google....

söndag 5 januari 2014

Heja!

Ishockey. Final. Junior-VM. Sverige- Finland. Jag hejar. Ja. Vad tror ni? På Finland så klart. Hållare tummarna för finska lejonen, de behöver det för att kunna vinna över Sverige som är favoriter... :)

God morgon!

Jag tror att det är söndag idag. Ledig. Det är jag i alla fall idag. Det blir en lite lugnare dag idag. Lite träning dock. Göra pass. Läsa lite, och sammanfatta lite. Typ det. Lite chill. 

Det var en riktigt bra dag igår, det blev fika med en vän efter passet jag hade. Sitta och babbla på. En stund. Regnet öste ner, och det gråtrista vädret var påträngande. Men vad gör det när man sitter inne och fika och har det gött. 

Efter det blev det att åka in still stora staden, Stockholm. Södermalm. Det blev Crerpstället Som jag skrev om i ett tidigare inlägg.... 

Nu blev det matiga galetter. Gott!! 

Även en liten efterrättspannkaka blev det.
Vidare till Underbara bar, där vi lyssnade till stundup komedi. De som skrattade mest och högst. Det var vi. Några extra minuter till oss att leva!

Det var ett riktigt bra ställe. Bra service, bra mat! Gillar skarpt stället!

lördag 4 januari 2014

Jag tycker

Jag anar en liten ljusning. Nu på morgonen. Det är inte bäcksvart längre. Dock är molnen där. De där molnen som det droppar regn ifrån. Så helt ljust, kan man ju inte påstå att det är. Men jag anar att det har vänt. Det ska ha vänt. Idag har jag fullt upp. Eller, jag har flera vänner jag ska träffa. Fått helt enkelt göra ett schema. Kul! Ska det bli. Jul och nyår  firades med familjen. Nu är det dags för vännerna. Börjar med träning nu på morgonen. Trivs med morgonträning. Då är jag fylld med endorfiner och är pigg hela dagen. Mer sådant åt mig. Får det bli. 
Motionwellness fick bidra med en bild... :) 

fredag 3 januari 2014

Mys

Denna eftermiddag har jag hängt i min gamla byhåla. Inte så långt bort. Trevligt att komma dit. Och mysa med barndomsvännen. Mysa med en två veckors gamla bebis. Och sedan åka därifrån. Trevligt. Trevligt. Nu laddar vi om batterierna inför imorgon! Helgen är ju inte över än, den har precis börjat. Hej och hå! 

En trevlig kväll

Det har jag bakom mig. En riktigt trevlig kväll! En vän som bor i USA hade kommit över till Sverige en sväng. Och vi träffades igår kväll. Hon hade samlat ihop ett gäng av sina vänner. Det blev etiopisk mat. Kan varmt rekommendera. Maten var supergod! 
Maten kom på en stor tallrik, med bröd på kanterna. Åt gjorde man med hjälp av brödet, med händerna. Jag gillade maten. Den kan vara rätt så stark, men den vi smakade på var inte så stark, men ack så smakrik. 
Sedan blev det en promenad till ett Crepsställe. Där har de creps av olika slag, matiga och efterrättscreps. Vi tog efterrätten där helt enkelt. 
Mums! 
Mitt i natten blev det en promenad genom staden, Södermalm. Min favoritdel av Stockholm. Till tunnelbanan. Ack så vacker staden är, trots brist på snö. 
 Idag händer något helt annat, mer om det sedan, en annan gång. 

torsdag 2 januari 2014

2014

Första inlägget i år. 2014. Ett bra år. Detta med. Jag känner det på mig. Jag är fortfarande ledig. Semester. Sköt det med. Lite skola ska jag hinna med. Och fixa till mitt baspass. Det tycker jag faktiskt är bara roligt. Har blivit mer medveten vad jag stoppar i mig. Och hur det har producerats. Jag gillar utbildning. Även om jag varit medveten av vad maten har för vikt för hälsan, har jag liksom fått en ny aha-upplevelse. Kul! Även träningen har fått en liten skjuts framåt. Trots att jag tränat av och till en längre tid. Kanske var det meningen att jag skulle läsa denna utbildning. Hälso och kostcoach.

Nu ska jag slappa en liten stund i soffan, sedan blir det av att ta en liten promenad. Och en middag med vänner väntar!